5 ESTRATÉGIAS PARA ALIVIAR A ANSIEDADE

DICA 1: ACEITE A INCERTEZA
Tentar pensar em todos os cenários possíveis e nos mais catastróficos não irá evitá-los e talvez faça com que você acabe perdendo os bons momentos, então se você quer parar de se preocupar e pretende aliviar a ansiedade, comece por resolver a sua necessidade de segurança e respostas imediatas.
DICA 2: CRIE UM PERÍODO PARA A PREOCUPAÇÃO
Escolha um horário definido e um lugar para se preocupar. Deve ser o mesmo todos os dias (por exemplo, na sala de estar entre 17:00 – 17:20). Tente que seja suficientemente distante da hora de ir dormir para que a ansiedade não lhe prejudique o sono. Durante o seu período de preocupação, você está autorizado a preocupar-se com o que lhe atormenta a mente. O resto do dia, porém, é uma zona livre de preocupações.
DICA 3: DESAFIE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS
A fim de quebrar hábitos de pensamento destrutivo e distorcido e parar a preocupação e ansiedade que eles originam, você deve ganhar motivação para treinar a sua mente com novas formas de raciocínio, instituindo um pensamento positivo e adequado.
DICA 4: APRENDA A RELAXAR
Se você é uma pessoa que sofre de preocupação crônica, as técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo, respiração profunda e meditação podem ensiná-lo a relaxar. A chave é a prática regular. Tente reservar pelo menos 20 minutos por dia.
DICA 5: CUIDE DE SI MESMO
Um estilo de vida saudável e equilibrada desempenha um grande papel na manutenção da ansiedade, medos e preocupações a níveis funcionais e adequados.
Pratique atividades de lazer. Procure praticar atividades que lhe tragam satisfação, alegria e o relaxem. Faça atividades que lhe permitam ficar envolvido, que lhe façam perder a noção de tempo.
Dr. Lucas Franchini
Tel.: (11) 3230-4887
www.drlucasfranchini.com.br